split co to jest

i tutaj zawsze z Kotkiem mamy odmienne zdania jednak ja obserwuje że coraz częściej pojawia się że split nie jest taki fajny. przykład opracowanie Knife: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i tutaj wycinek dotyczący właśnie splitu: DLACZEGO SŁABO DZIAŁA [...]

[...] Ten cykl dobiega do końca zostało mi jeszcze kilka dni tzn kończę go 12 grudnia . Zastanawiam się nad następnym planem treningowym i tak 1) GTV 2) pull-Push(split) 3) FBW 5x5 4) Split 2 partie w tygodniu z priorytetem Barki 5) Split z priorytetem na Klatkę mam jeszcze troche czasu na ułozenie całego planu:)) Pozdrawiam};-)

[...] przytrzymaniem na dole – 12 p - 72,5 kg, x 3p - 80 kg, x 3p - 85 kg, x 3p - 92,5 kg, x 3p 4. Trzymanie sztangi ławka płaska – - 115 kg, x 3s x 10 sek. 5. Front foot elevated split squat - 75p x 2 -15p x 2 x 5s 6 . Przysiady ze sztanga na barkach - 75p - 28 kg, x 15p x 5s 7. Podciąganie na drążku nachwyt - 48p - 8s x 6s Trening "Dorównać Jaworowi [...]

[...] Nie mogłem odpowiedzieć wcześniej bo robiłem badania do szkoły wojskowej na doszkolenie więc kierat był srogi. Mało czasu, mało snu, dużo nerwów i wyjazdów. Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo [...]

[...] za pomocsam bym na pewno nie dał rady, jak jeszcze zagladniesz to rzuc okiem na ilosc tych serii czy jest ok czy nie za dużo demolub no tak sie złozyło ze dalej bedzie to split, tera zmi sie fajnie splitem cwiczyło mam nadzieje ze i z tym planem tez tak bedzie A do FBW moze jeszcze kiedsy wróce jako taka odskocznia dabadu no dokładnie [...]

[...] czekoladowy deserek na noc Będę tęsknił za tymi pięknymi uniesieniami Śmiało mogę polecić Wam suplementy firmy AMINOSTAR! WRAŻENIA ODNOŚNIE DIETY I TRENINGU: 4-dniowy split to jak dla mnie najlepsza opcja treningowa, dobór ćwiczeń uważam za strzał w 10. Najbardziej jestem zadowolony z poprawienia klatki. Na poprawę tą złożyło się napewno [...]

Czwartek - 14.05 - Treningowy Cały dzień na nogach,miałem wyjechać o 8,więc wstałem o 7,a wyjechałem przed 11 Fak...tyle spania w du.pie Ale dzisiaj się postaram nadrobić Z racji,że przedłużył mi się wyjazd jeden posiłek wypadł tłusty - jakiś zestaw w KFC Musiałem coś zjeść,a on poszedł jako przedtreningowy,więc właściwie to został wypalony [...]

[...] http://imageshack.us/a/img689/1958/1kqm.jpg http://imageshack.us/a/img19/5789/uvh0.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie [...]

[...] ładną pozycję na dole- praktycznie bez przechyłu w przód, co u mnie jest problemem. Pierwszy EMOM ciężki, ale spokojnie wyrabiałam się z czasem. Drugi to w sumie odpoczynek (split jerk był opcjonalny, ale że całość zajmowała mi około 10 sekund to dodałam). AMRAP ciężki, na box jumpach spojrzałam na fsl i próbowałam też tak skakać, od razu [...]

Ale co ty mi udowadniasz? Crossfit nie jest treningiem BB (co juz wspominalam) i nie bedzie, maja inny cel wiec dlaczego mam ukladac z ich treningow split. Tak samo jak ty nie bedziesz z ich trenigow i wiekszosci cwiczen ukladal sobie treningu na mase. Jak ktos ma dodatkowe ambicje na konkretny sport to dodaje swoj trening do ich propozycji [...]

[...] maliny, jagody - mogą być mrożone)” No i tego właśnie będę się trzymał przez następnych parę tygodni :-)). TRENING– projekt masowanie Zmiana dotyczy gównie wejścia na split 4x tygodniowo. Do tego dochodzi jeszcze: Kompleks metaboliczny w DT oraz interwały w DNT. Pierwsze robić będę na wieczornym, drugim treningu, a interwały to w niedzielę [...]

[...] dalej raczkuję. Jedna góra dwie serie pod rząd, więc na jakieś efekty (ewentualne) trzeba poczekać. 2.Praktykować mobilność i rozciąganie. W przypadku tego drugiego to tzw "split" byłby dobrym celem. Mobilność ma mi poprostu poprawić czucie ciała i ogólne samopoczucie, więc konkretnych celów nie piszę. 3.Praktykować karate we własnym zakresie i [...]

[...] obudziłem się sam o 4:20 }:-( Podobno starzy ludzie tak mają 8-) Za oknem -1 zatem zaliczyłem też poranne skrobanie szyb {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... o ile rozrzucenie nóg nie jest dla mnie większym problemem to ustawienie stóp wydaje mi się totalnie [...]

[...] Mam nadzieję, ze w miarę czytelnie to wyszło i nie nudziło się czytanie. Dalsze plany? Redukcja... Plan treningowy? Jeszcze nie wiem. Myslę, ze będzie to jakiś split, FBW raczej odpada ze względu na ograniczenia sprzętowe i dostępność cięzarów. Dieta? Najbardziej skłonny jestem do rotacyjnej WW, chociaz na dietach redukcyjnych [...]

[...] produktu) -wedle braków w diecie (do 160g białka/3100 kcal) Natomiast jeśli chodzi o sam plan treningowy, to nie będzie on jakoś skomplikowany, nie będzie też to niestety split (preferuję trening dzielony), a wszystko to ze względu na moją sytuację. Nie chcę zaniedbywać danych partii dlatego, że nie będę mógł danego dnia ćwiczyć. Nie będę [...]

Fajna forma artu z ciekawoscia ja czytalem! Sog oczywiscie wszedl . Jesli mial bym wyrazic swoje zdanie, zawsze cwiczylem splitem ostatnio przezucilem sie na FBW i musze powiedziec ze jestem mile zaskoczony. Cwicze zaledwie 3 tygodnie a widze postepy. Uwazam ze kazdy trening ma swoje zalety. Ale jesli chozdi o budowanie masy moim zdaniem nie ma [...]

Hgdiil SPLIT CZY FBW to systemy treningowe na bazie ich zasad tworzymy plan treningowy, to co ty podajesz co można uznac ze zostało oparte o SPLIT jest beznadziejne. Czy to bedzie SPLIT czy FBW osobiscie jestem za całosciówka musi skupiac sie na cwiczeniach bazowych a reszta to dodatki wedle uznania, czy potrzeb (zbedne kosmetyka u ciebie) Nie [...]

[...] w pewnym momencie sama zobaczysz co chcesz zmienic, jak sylwetka ci sie podoba. czy bedziesz chciala zwiekszyc ilosc powtorzen czy zmniejszyc. A moze pozniej zrobimy split taki wlasnie tylko na wytrzymalosc miesniowa dla wspomozenia odchudzania i tyle bez rozbudowy czegokolwiek. Moze rece pojda do dalszej "obrobki", a barki... [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] miesnie i zredukowac jedncozesnie jednak nie wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split ze wzgledu na dopieszczenie kazdej strony miesnia, chociazby klatki piersiowej i tych plecow? Robiac fbw - czyli same wyciskania na laweczkach nie widzialem zbytnio [...]